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食療,讓家人更健康

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食療,讓家人更健康

發布日期:2018-04-25 作者: 點擊:

我們每個人每天都在吃東西,有的人是在食療,有的人就是純吃。區別就在于:多數人用錯了食物,只是順著自己的“口味”去。所以:同樣是吃了20年,有的人就吃出了好身體,有的人就吃出一身病。


食療是中醫自療的瑰寶,也是我們老百姓自己可以操作的保養方法。下面給大家介紹的方法,就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時工作導致比較疲勞的朋友。


血管疲勞多吃玉米


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血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中,血液也會像時針一樣,不停地流動在身體的各個地方。


血管的疲勞是可想而知的,日常生活中怎么緩解血管疲勞呢?答案是:吃玉米


玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

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建議大家:玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮至五六成時,加玉米糝同煮至稠即可。不喜歡吃渣滓的,喝湯都好。


此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。



心疲勞多吃紅豆


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時珍稱紅豆為"心之谷",可見紅豆的養心功效。的確,紅豆能清熱祛濕,消腫解毒,清心除煩,補血安神。且紅豆本身含熱量不高,富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,是中老年人最好的護心食物。


從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質,能行氣補血,尤其適合心血不足的女性食用。


紅豆可以單吃,也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,有很好的利尿消腫的功效,也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。



眼睛疲勞多吃枸杞


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眼睛的退行性變化是不可阻擋的,但是我們可以通過吃東西來保護自己的視神經不受損傷,讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。


《本草綱目》中記載:"枸杞,補腎生精,養肝明目。"食用枸杞就可以達到這個效果。


枸杞,又名血杞,具有補腎益精、養肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品,與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。


一般健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度哦!



腦疲勞多吃堅果


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一般來說,人體腦力最好的時候是在讀高中的年紀。隨著年紀越來越大,腦力會感覺不夠用。也因此,有些老人患上了老年癡呆等難以治愈的疾病。


其實,想要避免其產生嚴重后果,還有賴于我們日常生活中的簡單補益。


在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。



腿疲勞多吃香蕉


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人老先老腿,一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉,但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。


人老了,腿容易覺得又酸又脹,吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢!



胃疲勞多吃小米


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很多人不重視胃部問題,等得了淺表性胃炎就開始著急。其實,我們平常通過每周3~4次的小米粥來養護,就能避免不必要的胃部問題。


中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。


有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。


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